Интервальное голодание - ЧТО ЭТО?
Интервальным голоданием называют режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания от нее по строго определенному времени.
Есть различные формы таких часовых воздержаний🥴 16/8, 15/9, 19/5, 20/4 , и потом это мракобесие перерастает в суточное голодание!
СПОЙЛЕР! Это не работает, чтобы похудеть🤣
Простите те, кто веровал в это. Можете начать срач в комментариях🤣
Почему?
Мы не едим 24 часа без перерыва. Плюс у нас есть ночной сон, когда мы вообще не получаем пищу в промежутке от 6-12 часов. То есть, по идее, все мы и так интервально голодаем?
Дело в том, что если даже вы будете не есть в строго определенные часы, но в часы, когда вам, якобы, есть можно, будете переедать - вы будете набирать! Карл😅
Похудение возможно лишь при ДЕФИЦИТЕ входящей энергии. А когда эта энергия будет к Вам поступать - совершенно наплевать! Тогда, когда Вам самим комфортно. Кто-то не любит завтракать, кто-то не испытывает голода вечером. А кто-то испытывает сильный голод перед сном! И как быть с индивидуальными особенностями? Как быть людям, чей график не подходит по эту кем-то придуманную схему?
Исследования показывают, что интервальное голодание не помогает похудеть людям с ожирением, их метаболизм не улучшается, как рассказывают маркетологи, и не снижается уровень воспалений!
На нем люди теряют мышечную массу в большем количестве (65%), чем те, кто придерживается диеты с рациональным рационом (20-30%). А это статистически связано с дальнейшим набором веса.
Ссылку оставим в сторис😉
В нашем организме нет часов! Там круглые сутки темно, и круглые сутки идет работа! Даже когда Вы спите! Организму необходима энергия, чтобы поддерживать Вашу жизнь!
Естественно, есть рекомендация не есть за 2-3 часа до сна.
Тем, у кого есть предписания врача, у кого есть определенные проблемы с ЖКТ - следуйте обязательно!
Эта рекомендация НЕ для похудения, друзья! Эта рекомендация для того, чтобы Вы спокойно смогли уснуть! Все просто.
Когда в организм поступает еда, он начинает усиленную работу по ее перевариванию, тем самым, вы становитесь бодрыми и получаете энергию.
Чтобы часть еды переварилась и вам можно было комфортно заснуть, не испытывая дискомфорта, ешьте за 1.5,2-3 часа до сна. Как кому удобнее. У нас все!😅
Будьте внимательны к своему здоровью! Не ведитесь на уловки маркетинга и берегите себя! Ешьте вкусно🤤
Ph: Фотограф СПб Питер Орёл Анастасия Полунина
#макрос #рилс #инстаграм #видео #пицца #рецепты #мынаучимтебяесть #ешьнормально #питание
#рациональноепитание #нутрициология #reels
#reelsinstagram #videoreels #macros #nutrition #food #foodporn #instagram #healthylifestyle #recipe #diet
