Как начать работу по питанию с нуля?
Для начала - вынуть пулю* из головы😅 (не достижимо, но желательно)
*Пуля- мифологическое создание, живущее в каждом.
Просит исключать все из своего рациона и не дает сладенького😈
✅Попробуй вести учёт всего, что съедаешь или выпиваешь в течении дня, и фиксировать примерное время, в которое ешь.
Можешь работать, как с приложением для подсчета, так и с простой тетрадью и ручкой;
✅Фотогоафируй еду, которую ешь;
✅Исключи жидкие калории, которые легко вливаются в виде компотов, газировок и других подслащенных напитков.
❌Не жди результата здесь и сейчас! И даже завтра не жди!
❌Не вини себя за съеденное. Это просто сказать, но сложно людям сделать. Важно, чтобы у тебя был задан вектор движения в сторону проработки этого момента.
❌Не исключай какие-либо группы продуктов! Ни в коем случае!
❌Не исключай полностью сахар и сладкое! Перестань уже его демонизировать и отвали😅
✅СОКРАТИ, а не исключай добавленные сахара!
И в спокойное плавание!
А чтобы оно оказалось более комфортным, плавным и интересным, приходи к нам на курс 6 марта💪🏽
Ph: Фотограф СПб Питер Орёл Анастасия Полунина
#макрос #рилс #инстаграм #видео #пицца #рецепты #мынаучимтебяесть #ешьнормально #питание
#рациональноепитание #нутрициология #reels
#reelsinstagram #videoreels #macros #nutrition #food #foodporn #instagram #healthylifestyle #recipe #diet
