Алкоголь запрещен только на курсе впервые, так как он калорийный и расталкивает другие макронутриенты, что приводит к накоплению жира на боках. Алкоголь также снижает контроль и повышает интерес к жирной и соленой пище, что может перечеркнуть работу целой недели похудения. Количество спирта, эквивалентное бокалу вина, бутылке пива или шоту, можно считать условно-безопасным.