В статье рассказывается о том, как начать работу по питанию с нуля. Для этого нужно вести учет всего, что съедаешь или выпиваешь в течение дня, и фиксировать примерное время, в которое ешь. Также можно фотографировать еду, которую ешь, и исключить жидкие калории. Не стоит исключать какие-либо группы продуктов и полностью отказываться от сахара и сладкого. Вместо этого нужно сократить количество добавленных сахаров. В конце статьи предлагается пройти курс по рациональному питанию, который начнется 6 марта.
# Питание
Интервальное голодание - это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания от нее по строго определенному времени. Однако, это не работает для похудения, так как похудение возможно лишь при дефиците входящей энергии. Исследования показывают, что интервальное голодание не помогает похудеть людям с ожирением, их метаболизм не улучшается, как рассказывают маркетологи, и не снижается уровень воспалений. Рекомендация не есть за 2-3 часа до сна не для похудения, а для того, чтобы спокойно уснуть.