Алкоголь запрещен только на курсе впервые, так как он калорийный и расталкивает другие макронутриенты, что приводит к накоплению жира на боках. Алкоголь также снижает контроль и повышает интерес к жирной и соленой пище, что может перечеркнуть работу целой недели похудения. Количество спирта, эквивалентное бокалу вина, бутылке пива или шоту, можно считать условно-безопасным.
# Похудение
Интервальное голодание - это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания от нее по строго определенному времени. Однако, это не работает для похудения, так как похудение возможно лишь при дефиците входящей энергии. Исследования показывают, что интервальное голодание не помогает похудеть людям с ожирением, их метаболизм не улучшается, как рассказывают маркетологи, и не снижается уровень воспалений. Рекомендация не есть за 2-3 часа до сна не для похудения, а для того, чтобы спокойно уснуть.
Мы с Любой Штарк создали новый курс МАКРОС, который поможет вам похудеть, наладить отношения с едой и разнести на корню все мифы о ней. В течение 3 месяцев вы научитесь выбирать продукты, понимать психологические процессы переедания и удерживать результат. Старт курса - 3 октября, стоимость - 7000 рублей в месяц. Записаться можно написав автору или Любе любым удобным способом.