В статье рассказывается о том, как начать работу по питанию с нуля. Для этого нужно вести учет всего, что съедаешь или выпиваешь в течение дня, и фиксировать примерное время, в которое ешь. Также можно фотографировать еду, которую ешь, и исключить жидкие калории. Не стоит исключать какие-либо группы продуктов и полностью отказываться от сахара и сладкого. Вместо этого нужно сократить количество добавленных сахаров. В конце статьи предлагается пройти курс по рациональному питанию, который начнется 6 марта.

Алкоголь запрещен только на курсе впервые, так как он калорийный и расталкивает другие макронутриенты, что приводит к накоплению жира на боках. Алкоголь также снижает контроль и повышает интерес к жирной и соленой пище, что может перечеркнуть работу целой недели похудения. Количество спирта, эквивалентное бокалу вина, бутылке пива или шоту, можно считать условно-безопасным.

Интервальное голодание - это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания от нее по строго определенному времени. Однако, это не работает для похудения, так как похудение возможно лишь при дефиците входящей энергии. Исследования показывают, что интервальное голодание не помогает похудеть людям с ожирением, их метаболизм не улучшается, как рассказывают маркетологи, и не снижается уровень воспалений. Рекомендация не есть за 2-3 часа до сна не для похудения, а для того, чтобы спокойно уснуть.

Статья о том, как спорт помогает в достижении результата, ускоряет процесс похудения, улучшает качество и количество мышечной массы, благоприятно влияет на эмоциональное и психическое состояние. Важно найти именно ту активность, которая нравится, и не нужно себя заставлять. Статья также содержит ссылку на факт-шит ВОЗ о физической активности.

Исследуйте различные виды спорта, подумайте о том, что вам нравится, учитывайте свои физические способности. Не бойтесь пробовать и не стесняйтесь, смотрящие на вас всегда будут присутствовать. Наденьте капюшон, кепку и наушники, чтобы чувствовать себя в своем мире.

Питание является одним из важнейших факторов здоровья человека. От него напрямую зависит благополучная работа Вашего организма. В статье рассказывается о том, как питание влияет на наш организм и какие преимущества оно дает. Также приводятся советы по правильному питанию и теги для поиска информации на данную тему.

Нутрициология - это наука о питании, а нутрициолог - специалист в области питания и здорового образа жизни. В отличие от диетолога, нутрициолог не может читать анализы, назначать анализы, прописывать БАДы и лекарственные средства, исключать группы продуктов питания, морить голодом и чистить организм. Все советы нутрициолога носят рекомендательный характер.

Мы с Любой Штарк создали новый курс МАКРОС, который поможет вам похудеть, наладить отношения с едой и разнести на корню все мифы о ней. В течение 3 месяцев вы научитесь выбирать продукты, понимать психологические процессы переедания и удерживать результат. Старт курса - 3 октября, стоимость - 7000 рублей в месяц. Записаться можно написав автору или Любе любым удобным способом.

Александринский театр переходит в формат онлайн-вещания и показывает свои спектакли для зрителей дистанционно. Триколор стал партнером театра по прямым трансляциям с Основной и Новой сцен. Спектакли театра впервые станут доступны для онлайн-просмотра в режиме реального времени. Проект стартует 21 марта 2020 года с трансляции премьеры спектакля Теодороса Терзопулоса «Маузер». Любой житель России может получить доступ к трансляциям в онлайн-проекте «Большой эфир» через приложение «Триколор Кино и ТВ». В планах трансляций — спектакли Основной и Новой сцен.